건강하게 오래 사는 비결 장수인자 HDL 주목!
HDL, 총 콜레스테롤 대비 비율과 질 중요
오래 사는 것보다 얼마나 건강하게 장수하느냐가 중요하지.
최근에는 높은 HDL 수치가 장수인자라고 밝혀지고 있어~
왜? HDL이 장수인자 일까?
HDL이 심혈관질환, 치매 등의 질병을 예방하는 핵심인자 역할을 하기 때문이지.
HDL은 혈관내막에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지함으로써 심혈관질환, 뇌졸중의
위험을 줄이고, 혈관성치매(뇌 내의 혈관문제로 발생) 발병률을 감소시켜.
또한, 알츠하이머 치매의 원인 물질인 아밀로이드 베타가(Aβ) 뇌에 축적되는 것을 막아주지~
장수 가족력의 비밀?
실제로 장수 가족력을 가진 이들은 HDL 수치가 극명하게 높다는 연구 논문이 있어.
연구팀은 높은 HDL 수치가 심혈관 질환 발병률과 사망률을 낮춰 건강 자수에 중요한 역할을 하는 것으로 분석했어.
HDL, 총 콜레스테롤 대비 비율과 질 중요
총 콜레스테롤이 높아도 HDL 수치가 높으면 장수한다는 연구결과는 여러논문에서도 찾아볼 수 있지. 결국 HDL 비율이 정말 중요하다는 의미야.
또한, HDL의 양 뿐만 아니라 품질도 중요해.
실제 알코올 의존증이나 신장병 환자는 HDL 수치가 높아도 HDL의 콜레스테롤
유출하는 능력(CEC)이 떨어지는 것으로 나타났어.
일상 생활 속에서 HDL 수치 높이려면?
첫째로 운동이야! 운동하면 HDL이 늘어나고 크기가 커지며 기능이 좋아지는 등
질도 좋아져. 두번째 방법은 도움이 되는 원료를 꾸준히 섭취하는거야.
HDL 수치를 높이는 대표적인 기능성 원료는 쿠바산 폴리코사놀-사탕수수왁스알코올인데 매일 20mg을 12주간 섭취했을 때 수축기 혈압과
이완기 혈압이 각 7.7% , 7.1% 감소했어.
HDL 수치를 높여 건강하게 장수 할 수 있도록 꾸준한 관리를 해야해!
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