드라마에 나온 트라우마 극복법 '나비 포옹' 효과적인 이유

tvN 드라마 '사이코지만 괜찮아'의 남자 주인공 강태는 자폐 스펙트럼 장애를 지닌 형을 돌보는 정신 병동 보호사다. 극중에서 강태는 형과, 여주인공인 문영이 정서적으로 불안정한 상황일 때 심호흡과 더불어 나비 포옹법을 알려준다.

나비포옹법은 실제 트라우마 극복하는데 효과적인 치료법이다. 두 팔을 X자로 만들어 가슴에 얹은 뒤 왼손과 오른손으로 번갈아 양 어깨를 토닥토닥 두드리는 방법이다. 심호흡을 하면서 시행하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 좌뇌와 우뇌의 소통이 활발해지면서 비정상적으로 활성화된 뇌가 진정된다.

이 밖에 트라우마를 극복할 수 있는 방법에는 안전지대법, 노출법도 있다. 안전지대법은 자신이 가장 좋았던 순간을 떠올리고 그 속에 머무는 것을 상상하는 방법이다. 노출법은 마치 백신을 맞아 병을 예방하듯, 트라우마 상황에 순차적으로 놓이도록 상황을 만들어 공포를 극복하는 치료법이다. 예컨대 고층과 관련된 트라우마를 겪는다면 하루는 보호자와 함께 2층에 올라가고, 그 다음에는 5층, 그 다음은 혼자 올라가는 식으로 난도를 높여 트라우마를 극복한다.

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