김장철에 탈 나기 쉬운 엉덩 관절, 이유는?

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쪼그려 앉아 오래 일하는 자세가 고관절에 부담 줘

주부 김모(52)씨는 지난해 김장철만 생각하면 아찔하다. 한꺼번에 많은 분량의 김치를 담는 와중에 자기도 모르게 쪼그려 앉아 오랜 시간을 보냈는데, 그 후 시간이 지나도 엉덩이와 골반 부근 관절에 묵직한 통증이 사라지질 않았다. 특히 양반다리를 할 때나 차를 탈 때 ‘억’ 하는 통증이 나타나 눈물이 쏙 빠질 지경이었다.

김장을 할 때는 되도록 테이블 위에서 일하고 한 자세를 오래 유지하지 않는 것이 좋다.
 

김장철 주부들 사이에서는 엉덩 관절(고관절) 손상이 자주 나타난다. 평소 청소나 빨래 등 집안일로 쪼그려 앉는 자세가 많아 약해진 고관절이 무거운 배추를 절이고 양념을 바르는 등 김장을 하는 와중에 탈이 나는 것이다. 고령화와 스포츠 인구 증가에 발맞춰 환자는 빠르게 늘고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 2012년 9200여명이었던 고관절 질환자는 2017년 2만7500명으로 약 3배 늘었다.

그 중에서도 흔한 고관절 질환은 고관절 충돌 증후군이다. 고관절을 이루는 대퇴 골두 부위와 골반 사이에서 연부 조직이 끼어 움직임에 제한을 초래하면서 동시에 통증을 유발하는 질환이다. 골반과 엉덩이 부근이 저릿저릿하고 아파온다면 고관절 충돌 증후군을 의심해 볼 만 하다.

고관절 충돌 증후군이 발병했다면 양반다리 등의 허벅지를 벌리는 자세에서 저릿한 통증이 생기고 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있다가 일어설 때 극심한 통증을 경험한다. 또한 똑바로 누운 상태에서 무릎을 안쪽으로 돌릴 때 찌릿하게 아프기에 이와 같은 증상이 계속되면 병원을 찾아 진찰받는 것이 좋다.

고관절 질환은 면역력과 회복력이 급감하는 갱년기 50대 이상 여성을 노린다.  동탄시티병원 척추센터 임상윤 원장은 “다리를 뒤틀거나 쪼그려 앉는 등 고관절에 무리를 주는 자세가 병을 악화시킬 수 있기에 김장철 이후 병원을 찾는 여성들이 많은 편”이라며 “초기에는 약물이나 운동 치료, 자세 교정 등의 가벼운 치료로도 회복할 수 있지만 방치할 경우 연골이 마모되돼 통증이 악화하고 관절염으로도 진행될 수 있다"고 말했다.

임 원장은 "집안일을 한 사람의 일로 생각하기보다는 온 가족이 함께 나서 부담을 덜어줘야 한다"며 "좌식보다 입식으로 생활 패턴을 바꾸고, 재발 방지를 위해 고관절 근육을 강화하는 스트레칭을 통해 건강을 지키는 것이 좋다"고 말했다.
박정렬 기자 park.jungryul@joongang.co.kr

 

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