※치매 예방하는 생활 습관
①뇌를 훈련시켜라
바둑, 장기, 외국어공부, 낯선 전화번호 듣고 10초 후 기억해내기와 퍼즐 맞추기 등을 통해 뇌를 훈련시키는 것이 치매 예방에 도움 된다.
②사회활동을 많이 하라
종교 모임, 사교모임, 동창회 등 사람이 모여 활동하는 곳에서 활동하면 자연스레 활동량과 대화가 많아지면서 뇌 활성화에 효과가 있다.
③스트레스와 불안을 줄여라
만성스트레스는 치매의 위험을 2배 증가시킨다. 스트레스 조절이 필요하다.
④운동을 하라
중년에 신체와 뇌를 활발히 움직이지 않으면 치매에 걸릴 위험이 3배 증가한다. 비만인 경우에는 2배 증가한다.
⑤건강에 도움이 되는 식사를 하라
심장건강에 좋은 검붉은색 과일과 채소, 비타민C·E를 챙겨먹는 게 좋다. 또 엽산(곡물)을 섭취해 혈류가 온 몸에 잘 통하도록 하는 것이 좋다. 과일, 채소를
일주일에 3번 이상 먹으면 그렇지 않은 사람보다 치매위험이 감소한다.
도움말: 강동경희대병원 신경과 신원철 교수
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