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- 무심코 먹는 음식에 숨겨진 '당' 조심하세요
정부는 하루에 먹어도 되는 총 당류의 양을 전체 열량의 10~20%로 정했다. 2000㎉를 기준으로 하면 50~100g이 적당하다. 가공식품을 통한 당은 하루 열량의 10% 이내로 먹을 것을 권한다. 현재 한국인이 하루 평균 먹는 당의 양은 72.1g(2013년 기준)이다. 우려할 만한 수준은 아니다. 문제는 해가 바뀔수록 먹는 양이 늘고 있다는 점이다. 3~29세 연령대에서는 가공식품을 통한 당 섭취량이 권고 기준(총 열량의 10%)을 넘겼다.어떤 식품·식단에 당이 많을까. 의외로 체중 감량을 위해 식사 대용으로 먹는 식품 속에 숨겨진 당이 많다. 샐러드나 과일, 시리얼 등이 대표적인 사례다. 채소가 많은 샐러드는 비타민, 무기질, 식이섬유를 보충하기에 안성맞춤이다. 그러나 어떤 드레싱과 먹느냐에 따라 당의 양이 천차만별이다. 과일로 만든 건 대체로 당이 많다. 같은 샐러드를 먹더라도 로즈메리·마늘·바질처럼 가공하지 않은 향신료나 채소로 만든 드레싱을 곁들이면 당을 적게 먹을 수 있다.과일도 마찬가지다. 과일은 다른 식품에 비해 칼로리가 적다. 그렇다고 밥 대신 주식으로 먹다간 낭패를 보기 십상이다. 말린 과일을 먹을 때는 특히 주의해야 한다. 부피가 줄어 많이 먹게 된다. 당도 그만큼 늘어날 수밖에 없다. 예컨대 당이 12g 들어 있는 곶감 반 개를 먹기보다 당의 양이 같은 토마토 2개나 딸기 7개를 먹는 편이 낫다. 당이 많은 곡물류인 시리얼도 설탕을 바른 것은 역효과가 난다. 양념 만들 때 설탕 대신 배·양파 갈아 넣으면 좋아 양념은 밥상에 빠지지 않고 오른다. 고기를 재우거나 반찬을 만들 때 주로 쓴다. 여기에도 의외로 많은 당이 숨겨져 있다. 한국인이 즐겨 먹는 불고기 양념이 그렇다. 집에서 양념을 만들 때 배·양파를 갈아 넣는 식으로 단맛을 내면 당을 적게 먹을 수 있다. 과일 주스나 이온음료, 요구르트처럼 무심코 먹는 음료에도 숨은 당이 많다. 흔히 ‘무가당’ 과일 주스라고 하면 당이 전혀 없다고 오해하기 쉽다. 무가당은 당을 별도로 첨가하지 않았을 뿐 과일 자체에 당이 있기 때문에 ‘무당’이 아니다.요구르트도 비슷하다. 제품에 ‘무첨가’라고 적혀 있어도 원재료에 설탕·과당이 들어 있는 경우가 있다. 당을 전혀 먹지 않는다고 착각하면 안 된다. 운동을 즐기는 사람은 땀으로 빠져나간 전해질을 보충하기 위해 이온음료를 자주 마신다. 탄산음료만큼은 아니지만 이온음료에도 전체의 6~8%에 달하는 당이 들어 있다. 물처럼 자주 마시는 습관을 들이면 좋지 않다. - 위 절제술 후 식이요법 안 지키면 저혈당 옵니다
수술 성공률만큼이나 수술 후 관리의 중요성이 날로 커지고 있다. 수술 후유증이 남으면 제2의 고통을 겪을 뿐만 아니라 일상생활 자체가 위축되기 때문이다. 위를 절제한 환자가 겪을 수 있는 ‘덤핑증후군’이 대표적이다. 덤핑증후군의 원인과 극복법을 정리했다.위암 수술 환자의 최대 고민은 무엇을 어떻게 먹느냐다. 위를 잘라냈기 때문에 음식물을 먹으면 소화가 잘 안 된다. ‘먹는 게 고역’이라 피하다 보면 체중이 급격히 빠지기 일쑤다. 정상적인 위·십이지장 사이에는 유문이라는 괄약근이 있다. 유문은 몸속으로 들어온 음식물을 천천히 조금씩 십이지장으로 내보내는 역할을 한다.문제는 위암이나 악성 위궤양으로 위를 전체 또는 부분 절제하면 유문도 함께 잘려나간다는 점이다. 조절 기능을 상실해 음식물이 소장으로 급격히 이동한다. 이때 ‘덤핑증후군(Dumping syndrome)’이 발생할 가능성이 크다. 덤핑은 ‘한꺼번에 쏟아버리다’라는 뜻이다. 말 그대로 다량의 음식물이 소장으로 급격히 쏟아지면서 여러 증상을 일으킨다. 위 절제술을 받은 환자의 약 10%가 덤핑증후군을 심하게 겪는 것으로 알려졌다.덤핑증후군은 초기(식후 30분~1시간)와 후기(식후 90분~3시간)로 구분한다. 나타나는 증상과 원인이 다르다. 초기 덤핑증후군은 먹는 속도를 조절하지 못하고 삼투압이 높은 달고 짠 음식을 먹었을 때 흔히 나타난다. 유문이 없기 때문에 입에서라도 음식물을 최대한 꼭꼭 씹어 잘게 부순 후 천천히 삼켜야 한다. 그러나 속도 조절에 실패하면 음식물이 빠른 속도로 내려간다. 삼투압이 큰 음식물을 희석시키기 위해 소장으로 체내 수분이 몰린다. 이때 소장이 팽창하면서 복부팽만감과 쥐어짜는 듯한 복통, 식은땀 같은 증상이 발생한다. 팽창한 소장이 심장에 부담을 줘 ‘가슴 두근거림’을 느끼는 환자도 있다.7~8회 나눠 25~30회씩 씹어 먹어야후기 덤핑증후군은 저혈당 증세를 일으킬 수 있어 더 위험하다. 음식물이 소장으로 바로 유입되면 혈당 수치가 급격히 올라간다. 그러면 혈당을 낮추기 위해 인슐린 호르몬이 많이 분비된다. 환자는 위를 절제했기 때문에 많이 먹지 못한다. 식사가 금방 끝나다 보니 혈당이 도리어 빠르게 떨어지면서 저혈당 증상을 초래할 수 있다.덤핑증후군을 예방하기 위해선 식이요법을 철저히 지켜야 한다. 저장 공간이 적은 만큼 음식물을 7~8회에 나눠 25~30회씩 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋다. 수술 후 한 달 이내에는 주로 죽을 먹고 그 뒤엔 진 쌀밥, 쌀밥 순서로 먹으면서 적응력을 높여 나간다. 탄수화물·단백질·지방·비타민이 들어 있는 음식을 골고루 먹는 대신 과식하지 않는 게 중요하다. - '찬 데서 자면 입 돌아간다' 넘겨 들을 일 아닌 이유
요즘 같이 실내외 기온 차가 큰 겨울에는 ‘구안와사’라고도 불리는 안면마비가 자주 발생한다. 안면마비는 바이러스성 염증에 의해 7번 뇌신경인 안면신경이 손상돼 발생한다. 눈썹이 처지고 이마 주름을 잡을 수 없거나, 눈이 잘 감기지 않고 입이 한쪽으로 돌아가면서 양치질을 하거나 음식을 먹을 때 물이 한쪽으로 흘러내리는 증상이 나타난다.안면마비는 발병 후 3주간의 치료가 매우 중요하다. 이 시기에 적극적으로 치료해야 회복을 앞당기고 후유증을 덜 남길 수 있다. 안면마비는 신경손상이 멈춘 뒤 회복이 시작되면서 수개월에 걸쳐 증상이 서서히 회복된다. 하지만 이 때 일정 시기가 지나면 아예 신경재생이 멈춰 더 이상 회복되지 않는다. 6개월이 지난 후에도 남아있는 증상은 후유증으로 남을 가능성이 크다.안면마비를 예방하려면 ▶신체 피로가 누적되지 않도록 하고 ▶일교차가 큰 날에는 외출을 삼가며 ▶외출 후 손을 잘 씻고 ▶고혈압·당뇨 등 유발 인자를 잘 조절하며 ▶임산부의 경우 기력 저하를 주의하는 것이 중요하다.도움말: 강동경희대 한방병원 침구과 남상수 교수 - 자궁외 임신 100명 당 17.3명 꼴…나이 많을수록 증가세
우리나라 자궁외 임신 발생률이 임산부 1000명당 17.3명꼴인 것으로 조사됐다.을지대 을지병원 산부인과 육진성 교수는 2009~2015년 임신 기록(분만·유산·자궁외 임신)이 있는 36만9701명을 대상으로 조사한 결과에 따르면 자궁외 임신은 총 8556건으로 임신 1000건당 17.3±0.3건이었다. 자궁외 임신이 발생한 신체 부위는 난관 및 난소에 임신한 경우(91.5%)가 대부분이었으며 자궁각 임신(5.9%), 자궁 경부 임신(1.9%), 복강 내 임신(0.9%) 순으로 나타났다. 자궁외 임신이 나타난 여성의 평균 연령은 31.1세였다. 연령별로 살펴봤을 때 나이가 많을수록 자궁외 임신 발생률이 증가한다는 점을 확인했다. 이는 나이가 들수록 나팔관의 구조와 기능이 떨어지고 골반염 등으로 나팔관이 손상됐을 확률이 커지기 때문이다.자궁외 임신이란 수정란이 난관, 난소, 자궁경부, 복강내 등 자궁 내부가 아닌 다른 곳에 착상되는 것을 말한다. 산부인과에서 가장 흔하게 보는 응급질환으로 임신과 관련된 사망 원인의 7%를 차지한다.정상적인 난자와 정자의 수정은 난관에서 일어나는데, 이때 생긴 수정란은 난관을 지나 3~4일 후에 자궁에 도달한다. 그러나 과거 골반염 등으로 난관이 손상된 상태에서는 수정란이 자궁으로 이동할 수 없어서 난관에 착상하는 경우가 발생한다. 결과적으로 수정란이 자궁 바깥에 있어 정상적으로 성장할 수 없는 데다 복강내 과다 출혈을 유발해 생명이 위험할 수 있다.인공유산 비율, 7년간 큰 변화 없었을 것으로 추정한편 이번 연구결과에 따름녀 15~24세의 비교적 젊은 여성이 25~39세 여성보다 자궁외 임신 발생률이 높은 것으로 확인됐다. 이런 현상은 결혼 적령기인 25~39세 사이의 여성이 15~24세 여성에 비해 인공유산을 적게 하기 때문인 것으로 추측한다.육진성 교수는 “7년간 자궁외 임신의 발생률에 큰 변화가 없었다는 점은 인공유산의 비율이 변화가 없음을 의미한다"며 "최근 낙태 반대 운동이 있었지만 그 효과가 미미하다는 것을 확인하는 계기가 됐다”고 설명했다.연구결과 네이쳐 자매지인 ‘사이언티픽 리포트 (Scientific Reports)’에 최근 게재됐다. - 초보 아빠도 엄마처럼 산후 우울증 나타날 수 있다는데
아빠도 약해질 때가 있다. 특히 아빠로서 첫걸음을 뗀 초보 아빠가 그렇다. 묵직한 책임감이 어깨를 누르고, 아이를 중심으로 변하는 환경에 우왕좌왕하면서 어느 날 문득 삶이 막막해진다. 산후우울증은 여성의 전유물로 여겨지는데 알고 보면 남자도 여자 못지않게 출산·육아에 따른 스트레스를 받는다. 일과 육아를 병행하는 아빠에게도 공감과 위로가 필요하다.아빠가 되는 훈련은 녹록지 않다. 여성 산후우울증의 주원인은 갑작스러운 호르몬 변화이지만 남성의 산후우울증세는 환경 변화에 따른 스트레스·책임감 같은 심리적 요인이 주요 이유다. 젖병을 물리고 기저귀를 갈고, 잠을 재우고 시시때때로 칭얼거리는 아이를 달래야 하는데 무엇을 어떻게 해야 할지 당황하면 자신감을 잃는다. 하고 싶은 일·계획을 미루는 생활이 반복되면 자유를 잃은 것 같은 상실감·압박감도 든다. 산후 첫 1년 동안 3~5%의 아빠가 산후우울증을 겪는 것으로 알려져있다.아빠의 산후우울증세는 방치되기 쉽다. 아빠는 엄마와 달리 감정적으로 지지를 받지 못한다. 아빠 스스로도 자신의 감정을 잘 인지하지 못한다. 우울하더라도 ‘남자한테 이런 건 별 문제가 아니다’라고 생각하고 넘긴다.그러다 감정이 쌓이면 부정적인 생각·행동으로 표출된다. 경제적인 능력이나 아내를 잘 도와주지 못한다는 것에 대한 자책감, 부모님은 왜 도와줄 상황이 못 되는지 원망하는 감정들이다. 기운이 없어 행동이 느려지고 일에 능률이 떨어지거나 반대로 안절부절못하고 진득하게 앉아 있지 못하는 등 행동의 변화로 나타나기도 한다.아빠도 감정을 지지받는 것이 필요하다. 아내가 칭찬을 많이 해주고 의욕을 돋워주는 게 좋다. 기저귀 갈기·분유 타기·아이목욕시키기처럼 육아의 기본적인 부분을 미리 공부하면서 아이에 대한 책임감과 변화하는 삶을 자연스럽게 받아들이도록 준비하는 자세가 도움이 된다. 감정 표현에 서툰 아빠인 만큼 부부가 다양한 대화를 시도하는 것이 우울증을 예방한다.부부만의 시간을 갖는 것도 방법이다. 아이를 키우다 보면 부부관계가 소홀해지기 쉬운데 이것이 다시 스트레스로 작용해 우울증으로 이어진다. 아이를 잠시 맡기고 부부만의 시간을 갖는 것이 필요하다. - 제왕절개 출산 후 피부접착제 봉합, 미용상으로 우수
제왕절개 수술 후 봉합 시 실로 피부를 꿰매는 대신 의료용 피부접착제(Histoacryl)로 봉합하면 수술 부위 합병증이 감소하고 결과적으로 미용상으로 우수하다는 연구결과가 발표됐다. 지난해 우리나라 출생아 2명 중 1명이 제왕절개 출산이었다. 그런데 대부분의 산모가 분만 후 복부에 생기는 흉터를 걱정한다. 수술 후 봉합 시 감염 등 합병증이 발생하면 흉터가 더 크게 남을 수 있기 때문이다.서울성모병원 산부인과 박인양 교수팀은 제왕절개 수술 후 의료용 피부접착제로 봉합한 산모 209명과 기존 수술법인 봉합사로 피부를 꿰맨 산모 208명을 비교 조사했다. 그 결과 의료용 피부접착제로 봉합한 산모의 수술 부위 합병증 발생 비율이 3.4%로 봉합사를 이용한 산모의 합병증 발생 비율(5.3%)보다 낮았다.피부 흉터의 크기·면적·단단함 등을 종합적으로 평가하는 벤쿠버 흉터지수(vancouver scar scale)를 이용해 두 산모군을 비교한 결과 미용상의 효과도 차이가 없었다. 제왕절개는 산모 복부와 자궁을 절개한 뒤 태아를 분만하는 수술법이다. 가로절개가 미용 면에서 유리하나 응급수술이나 큰 절개가 필요하면 배꼽 아래에서 치골 위까지 세로로 절개하기도 한다. 분만 후 절개 부위를 봉합사로 이용해 봉합하면 퇴원 후 봉합사를 제거하기 위해 병원을 다시 찾아야 한다. 제거 시 통증이 발생하며, 산모가 집이 멀거나 육아로 병원 방문이 어려워 제거가 지연되면 감염이나 수술 흉터가 생길 수 있다.반면 의료용 피부접착제는 수술부위가 아물 때쯤 저절로 떨어진다.봉합사로 꿰매는 봉합과정을 생략할 수 있어 환자의 수술 시간을 줄여주고 수술자국 흉터도 적다. 또한 상처에 물이 들어가지 않게 하기 위해 붕대로 봉합할 필요가 없어 이로 인한 피부 간지러움을 줄여준다. 수술 후 샤워도 가능하다. 박인양 교수는 “의료용 피부접착제 봉합이 최근 외과 수술에 확대되고 있지만 제왕절개 수술에는 드물게 적용되고 있다"며 "미용상으로 우수하고 합병증 위험도 줄인다는 이번 연구결과로 기존 수술 봉합의 대안이 될 수 있다"고 말했다. 그는 이어 “특히 켈로이드 피부처럼 본래 상처 크기가 주변으로 확산하는 피부 체질인 산모는 제왕절개 수술 후 봉합자국을 따라 흉터가 크게 남을 수 있기 때문에 피부접착제 봉합법이 유용할 것”이라고 덧붙였다.연구는 미국 공공과학도서관 학술지 ‘플로스원(PLoS ONE)’ 9월호에 실렸다. - 운동선수처럼 '스포츠 심장' 만들려다 독 된다
장기간 운동으로 단련된 운동선수의 심장을 의학적으로 ‘스포츠 심장’이라고 부른다. 마라톤·축구·수영 등 지구력을 증가시키는 운동을 하루에 1시간 이상 정기적으로 시행한 운동선수에게 보일 수 있는 심장이다. 이런 심장은 일반인에 비해 좌심실(좌측 심장)의 용적이 크고 벽이 두꺼우며 심장 맥박이 느린 서맥이 있는 편이다.운동 중에는 신체의 모든 장기가 많은 혈액량을 필요로 한다. 일반인은 혈액량을 늘리려면 심장 박동이 빨라지고 심박출량이 증가한다. 심박동이 빨라지게 되면 호흡곤란이나 흉통 같은 증상이 발생할 수 있다. 그러나 스포츠 심장을 가진 선수는 좌심실의 근육이 두꺼워지고 용량이 커져 있기 때문에 한 번의 심박동으로 많은 양의 심박출량을 공급할 수 있다. 따라서 심박동이 느리고 호흡곤란 같은 증상이 없이 지속적으로 운동이 가능히다.실제로 검사를 해보면 일반인이 1분에 70~80번 박동하면 스포츠 심장은 40~50번 박동한다. 황영조·이봉주 전 마라톤 선수는 분당 심장박동수가 38회, 박지성 전 축구선수는 40회로 알려졌다. 스포츠 심장은 심장박동수가 작으면서 심장이 최대치에 이르렀다가 다시 정상으로 회복하는 시간도 빠르다. 일반인은 평균 3분이 걸리는 반면 박태환 수영선수의 경우 심장박동수가 60회 정도인데, 정상 회복까지 2분밖에 걸리지 않는다고 한다.스포츠 심장은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 잘 발달해 있어 힘차게 움직여 과격한 운동을 한 후에도 바로 심장 근육에 영양과 산소를 충분히 공급 받을 수 있어 과도한 운동에도 잘 견딘다.일반인, 심장 커지면 심장 건강 적신호그러나 일반인에게 심장이 커지는 심비대증이 나타나면 좋은 징후가 아니다. 고대구로병원 심혈관센터 최철웅 교수는 “일반인이 심비대가 생기는 원인은 고혈압이 오래됐거나 유전적으로 비후성 심근증이 있는 경우"라며 "과도한 운동은 오히려 호흡곤란이나 흉통을 동반한 심근경색, 협심증 등으로 발현할 수 있고 치명적인 부정맥을 유발할 수 있다”고 말했다.간혹 스포츠 심장 이야기를 듣고 병원을 찾아 운동량을 늘리겠다는 이들이 있다. 일반인이 따라하려고 급작스럽게 무리한 운동을 시작하는 건 오히려 독이 된다. 일주일에 운동으로 2000㎉를 소모하면 사망률이 25~30% 감소하지만 4000㎉ 이상 소모 시 오히려 사망률이 증가한다는 연구결과가 있다.일반 성인이 아무리 운동을 열심히 해도 운동선수의 신체 능력 및 심폐기능을 따라가는 건 거의 불가능하다. 과한 운동 욕심은 금물이다. 본인 상태에 맞는 적정량의 근력 운동과 유산소 운동을 시행하는 것이 가장 좋다. 30분 정도의 걷기, 달리기, 자전거 등을 일주일에 3번 정도 시행해도 심장 건강에 좋다. 심장 질환을 가진 사람도 운동이 건강에 도움이 되지만 전문가와 상담 후 시작할 것을 권한다. - 구강 호흡 방치하면 숙면 어렵고 얼굴형 변형될 수 있어요
겨울은 면역력이 약해지기 쉬운 계절이다. 가장 손쉽게 면역력을 키울 수 있는 방법은 '수면'이다. 바노바기성형외과 오창현 원장은 “면역력을 높여주고 피로를 풀어줄 수 있는 ‘숙면’의 중요성이 갈수록 커지고 있다”며 “하지만 턱 교합이 맞지 않으면 자면서 심한 코골이나 수면 중 무호흡 현상이 발생해 오래 자도 개운하지 않을 수 있다"고 말했다.하루 권장 수면 시간은 7~8시간이지만 야근과 스트레스로 쉽게 잠을 자지 못하는 현대인이 많다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 수면장애로 진료받은 환자는 2017년 기준 51만 명이다. 이는 2015년 45만 명보다 13% 증가한 수준이다.수면장애는 건강한 수면에 이르지 못한 상태를 의미한다. 특히 수면의 질은 바른 호흡과 밀접한 관련이 있다. 올바른 호흡을 위해서는 숨 쉬는 통로인 기도 확보가 무엇보다 중요하다. 하지만 턱이 뒤쪽으로 움푹 들어가 있으면 호흡에 어려움을 겪기 쉽다. 턱의 상악·하악이 맞지 않아 기도가 충분히 확보되지 않을 수 있기 때문이다. 기도가 좁아지면 비강 호흡 대신 구강 호흡을 하게 돼 수면무호흡증을 유발한다.수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 없는 상태가 10초 이상 지속되는 현상을 말한다. 이 현상이 계속되면 산소 공급에 차질을 줄 수 있다. 또한 구강 호흡으로 인한 비염, 기관지염 등 삶의 질을 떨어뜨리는 각종 합병증을 유발할 수 있어 조기 치료가 필요하다.턱 앞으로 이동시켜 기도 확보하는 수술 고려이때는 일상생활의 불편함을 줄이고 올바른 호흡을 위해 과도하게 뒤로 들어간 턱을 정상 교합으로 재배치해주는 것이 좋다. 기도가 좁아 코 호흡에 어려움을 겪으면 구강 호흡이 습관화될 수 있다. 이때는 뒤로 들어간 턱을 앞으로 이동시켜 기도를 확보하는 양악수술을 고려해볼 수 있다.오 원장은 “구강 호흡이 습관화되면 얼굴형 변화로까지 이어질 수 있다"며 "양악수술이 필요한 경우에는 전문의와의 상담을 통해 우선순위를 호흡 기능 개선에 둔다면 수술의 만족도를 높일 수 있다”고 말했다. - 겨울 스포츠 즐기다 생긴 멍, 계란으로 문지르지 마세요
겨울 스포츠를 즐기는 사람이면 피해가기 어려운 상처가 있습니다. 바로 '멍'입니다. 해마다 발생하는 스키장 부상의 40%가 외부 충격에 따른 타박상(멍)이라는 통계도 있습니다. 이렇게 멍이 들었을 때 멍을 빨리 빼 주는 약들이 있다는 것 알고 계셨나요? 멍도 일종의 상처입니다. 이번 약이야기에서는 멍을 빨리 빼 주는 멍 크림(연고)의 효과와 주의점에 대해 알아봅니다. 멍은 외부 충격을 받아 붓고 통증이 생기는 증상입니다. 피부 색이 시퍼렇게 변하는 건 피부 속 세포조직과 모세혈관이 파괴돼 출혈이 일어나기 때문입니다. 이런 멍은 피부가 얇은 어린이와 여성에게 잘 발생합니다. 나이가 들면 혈관을 보호하는 섬유소가 파괴되면서 멍이 더 잘 드는 경향이 있습니다. 멍은 피부 내부에서 일어난 상처입니다. 멍이 자연적으로 회복되는 데는 적어도 2주 이상 걸립니다. 멍이 심하면 통증도 있습니다. 시퍼렇게 변한 상처 부위와 통증이 불편하면 의약품으로 분류 된 멍 크림으로 회복을 앞당길 수 있습니다. 멍 크림(베노플러스겔, 벤트플라겔 등)의 주요 성분은 '헤파린나트륨'과 '무정형에스신', '살리실산글리콜'입니다. 헤파린나트륨은 혈액 응고를 억제해 멍이 깊이 들지 않게 하고 멍을 빨리 풀어주는 역할을 합니다. 무정형에스신은 모세혈관의 투과성을 낮춰 체액의 유출을 막아 붓기를 빼는 데 도움을 줍니다. 살리실산글리콜은 진통작용을 해 통증을 완화시켜 주는 데 도움을 줍니다. 강동경희대병원 피부과 이예진 교수는 "비타민K나 아르니카, 브로멜라인 같은 성분도 멍을 빨리 빠지게 하는 데 효과가 있다"며 "제품에 이런 성분이 들어있는 지 살펴보는 것도 도움이 될 것"이라고 말했습니다. 출혈 위험 있는 환자 주의이런 멍 크림을 쓸 때 주의할 점도 있습니다. 헤파린나트륨 성분은 혈액을 응고시키는 섬유소의 생성을 억제하므로 출혈 경향이 큰 환자에게 출혈 위험이 커지는 부작용이 발생할 수 있습니다. 살리실산염은 피부를 통해 많은 양이 흡수 돼 중독증상이 나타날 수 있으므로 넓은 피부 표면에 장기간 사용하는 건 피해야 합니다. 또 살리실산염은 모유를 통해 신생아로 전달될 수 있으므로 유방 부위에는 사용하지 않아야 합니다. 멍 크림은 눈 등 점막 부위나 상처 부위에는 닿지 않도록 써야합니다. 출산을 4주 앞둔 임산부는 사용하면 안됩니다. 개봉 후 1년이 넘었으면 아깝다 생각하지 말고 버리는 게 좋습니다. 자칫 습진이나 알레르기가 생길 수 있습니다. 멍을 빨리 빼겠다며 달걀 마사지를 하거나 쇠고기를 붙이는 경우가 있습니다. 하지만 이런 방법은 그다지 효과적이지 않습니다. 먼저 달걀 마사지는 멍이 든 직후에 바로 하면 멍을 빼는 데 오히려 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 안 그래도 혈관이 터져서 혈액이 새어나오고 있는데 문지르면 혈액이 더 퍼지기 때문입니다. 또 달걀에는 멍을 푸는데 효과적인 성분이 없습니다. 쇠고기에는 멍을 빼는 데 효과적인 성분이 일부 있지만 오히려 세균 감염 위험이 커 별로 권하지 않습니다. 얼음찜질·오렌지·시금치도 도움멍이 생겼다면 당일에는 얼음찜질 등을 통해 멍든 부위 주변 혈관을 수축해주시는 것이 좋습니다. 모세혈관으로부터 피가 빠져나오는 걸 막을 수 있습니다. 2~3일 후에는 온찜질을 해 혈액순환을 증가시키면 멍이 잘 빠지는 데 도움이 됩니다. 비타민K가 풍부한 음식을 먹는 것도 멍 제거에 도움이 됩니다. 이예진 교수는 "파인애플·오렌지·귤·레몬·사과·체리 같이 신맛이 나는 과일과 케일·시금치·브로콜리에 비타민K가 풍부하다"며 "이 밖에 아연이 풍부한 게·랍스터를 먹는 것도 도움이 된다"고 말했습니다.단순한 멍 때문에 병원을 굳이 찾을 필요는 없습니다. 하지만 어디 부딪친 기억이 없는데도 멍이 들어있다거나 남들보다 멍이 더 잘 들고, 한 번 멍이 들면 회복이 더디다면 진단을 받아 볼 필요가 있습니다. 이예진 교수는 "세게 부딪치지 않았는데 멍이 잘 들고 오래 가면 혈액응고 장애와 관련한 질병이 있는지를 검사받아보는 게 좋다"고 조언했습니다. ※ 약에 대해 궁금한 점이 있으면 메일로 보내주세요. 주제로 채택해 '약 이야기'에서 다루겠습니다.(jh@joongang.co.kr)
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